Որո՞նք են հեծանվավազքի ֆիզիկական օգուտները:

Կյանքը վարժությունների մասին է, և հանուն առողջության, պետք է լինի որոշակի վարժություն, իսկ հեծանվավազքը սպորտաձև է, որը մարդկանց շատ է դուր գալիս, որովհետև հեծանիվ վարելը շատ առավելություններ ունի, այսօր եկեք քննարկենք հեծանիվ վարելու առավելությունները հեծանիվ
Հեծանիվ վարելու առավելությունները

1. Ուղեղի զարգացումը
Հեծանիվ վարելը կանոնավոր կերպով վարելը ոչ միայն ֆիզիկական շարժում է, այլև միաժամանակ պետք է լինի մտավոր աշխատանք, քանի որ հեծանիվների շարժումը տարբեր կողմնային ներհոսքային շարժում է, կարող է բարելավել նյարդային համակարգի շարժունությունը, այնպես որ, երկու ոտքով այլընտրանքով ոտնակը կարող է ձախ դարձնել, ուղեղի ճիշտ գործառույթը կարող է միաժամանակ զարգանալ, կարող է ավելի շատ կանխել ուղեղի և մասնակի թափոնների վաղաժամ ծերացումը:

2. բարելավել ֆիզիկական պատրաստվածությունը
Քանի որ հեծանիվ վարժությունը կարող է արդյունավետորեն իրականացնել ստորին վերջույթների մկանների ուժը, ինչպես նաև ուժեղացնել մարմնի կայունությունը, և հեծանվավազքի դիմացկունության համեմատական ​​ուսումնասիրությունից հետո ներքին օրգանների և լողի և հոսքի էֆեկտը նույնն է, քանի որ սպորտը ոչ միայն կարող է արդյունավետորեն վարել ոտքը ազդրի, ծնկի և կոճ հոդերի և 26-ը ՝ մկանների համար, բայց նաև կարող է արդյունավետ փոխանցել պարանոցը, մեջքը, թևը, որովայնը, գոտկատեղը, աճուկը, այնպիսին, ինչպիսին է ազդրի մկանները, հոդերը, կապանները և ճիշտ հեծանվավազք ունենալը, երկար ժամանակ լողալ ակնհայտորեն կարող է բարելավել տղամարդկանց վերարտադրողական գործառույթը:

3. Քաշը նվազեցնելը քաշը նվազեցնելու համար
Հեծանվավազքը պատկանում է աերոբիկական վարժություններին, կարող է հարմարեցնել մարմինը ներքին, արդյունավետ ՝ ջերմության սպառումը հասնելու համար, իհարկե, եթե ուզում եք հասնել քաշի կորստի նպատակին, որ բավականաչափ դիմացկուն լինի, հետևողական վարժությունը կօգնի ձեզ ավելի արագ հասնել իդեալական էֆեկտի:

4. Նվազեցրեք սթրեսը
Բացի այդ, կանոնավոր հեծանիվ վարժությունները կարող են հանգստացնել նաև տրամադրությունը, ինչը հարմար է այդ ճնշված գրասենյակային աշխատողների համար ՝ հեշտությամբ ազատվել ճնշման կապանքից, վերացնել հիասթափությունը և դեմքի ուսումնասիրությունն ու աշխատանքը ավելի լավ մտքի պայմաններում:

5. Ավելի երկար ապրեք
Ժամանակ առ ժամանակ հեծանվավազքի մի քանի առավելություններ կարելի է տեսնել, որ հեծանվավազքի ավարտը մի տեսակ բարելավված սրտանոթային սրտանոթային գործառույթ և վարժություն է, ուստի կարող է տարիներ ավելացնել որոշակի չափով, կյանքը զարմանալի չէ, որտեղ կա կյանք, այնտեղ շարժում է, մարմնի լավ վիճակ բացարձակապես առանց պատշաճ շարժման և վարժությունների, հուսով եմ, որ ընկերները կարող են արդյունավետորեն օգտագործել ձեր արձակուրդը, հեծանվավազքը լավ օգտագործել մարմնում և մտքի առողջության համար, հասնել ֆիզիկական և հոգեկան առողջության նպատակին:

Այժմ, երբ դուք գիտեք, որ հեծանվավազքը լավ է ձեզ համար, ահա հեծանվավազքի վեց հիմնական սկզբունքները:
1. Հեծանվավազքի ամենակարևորը անվտանգության սաղավարտ հագնելն է
Հեծանիվ վարելը այնքան վտանգավոր չէ, որքան մեքենա վարելը, այն նաև ուղղակիորեն կապված է հեծանվորդի կյանքի անվտանգության հետ:

11

2. Հեծանվավազքը պետք է ունենա պլան
Համաձայն իրական իրավիճակի յուրաքանչյուր անձի ձևավորելու երթուղին և երթուղին, չպետք է կուրորեն սահմանի անիրական երթուղի, այնպես որ բոլորը հոգնած լինեն և կորցրեցին հեծանվավազքի զվարճանքը, ոչ միայն անվադողերի վերանորոգման անհրաժեշտ գործիքները, այլև բժշկական շտապ օգնության պարագաները, համարժեք նախապատրաստումն է: սահուն ուղևորության գրավականը:

12

3. Ուղևորություն ձևավորմանը
Կոլեկտիվ ճանապարհորդություն, ձիավարություն դեպի ձևավորումը, «մեկ» բառի ձևավորում որդեգրելը, որը ոչ միայն կարող է ցույց տալ թիմի ոճը, կարող է ավելի շատ էներգիա խնայել ՝ փորձառու անձնավորություն փնտրելով առաջնորդ առաջնորդելու համար, վերահսկելու արագությունը, մեկ առ մեկ, պահպանեք անվտանգ հեռավորություն: , պատասխանատու եղեք գործն ավարտին հասցնելու համար, որպեսզի հետ չմնաք ընկերոջը թողած հեծանվավազքից, հեծանվավազքը պետք է ենթարկվի երթևեկության կանոններին, չվերադարձվի, արագ չթողնի, բոլորը պետք է լինեն արագությունը վերահսկելու ճանապարհին, չպետք է մրցակցային գերազանցեն, քաշեն մրցավազքը, վճարեն ուշադրություն երթևեկության անվտանգության վրա:

13

4. Վերածեք ձեր արագությունը իջնելիս
Դուք չգիտեք, թե առջևում գտնվող անհայտ ճանապարհը վտանգավոր է, քանի դեռ չեք ուզում ծուղակ դնել, դանդաղեցնել և վերահսկել:


Post time: Ապրիլ-10-2020